Ai cũng muốn sống trường thọ, nhưng sức khỏe và tuổi thọ không thể có được bằng suy nghĩ, phải có cách.
Nam giới đóng vai trò rất quan trọng trong một gia đình, vì vậy chúng ta phải chú ý đến việc hình thành những thói quen tốt và chăm sóc cơ thể của mình. Chúng ta phải từ bỏ một số thói quen xấu. Sau đây là 6 hành vi rút ngắn tuổi thọ của nam giới, hút thuốc lá chỉ xếp thứ 4 còn nhiều người xếp thứ nhất.
6 hành vi rút ngắn tuổi thọ nam giới:
1. Thức khuya
Hiện tượng thức khuya rất phổ biến, thỉnh thoảng thức khuya nhìn chung không gây hại gì nhưng thức khuya trong thời gian dài chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của nam giới. Những người thường xuyên ngủ không đủ giấc có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não cao gấp khoảng 3 – 4 lần so với người ngủ đủ giấc, trường hợp nặng còn có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, nhồi máu não.
Thức khuya hao tốn nhiều sức lực nhất, khí huyết tương thuộc, bổ trợ cho nhau. Thức khuya lâu ngày làm tổn thương khí huyết, khí không đủ không thể sinh ra tinh khí, tinh huyết cùng một nguồn, khí huyết không đủ sẽ tự nhiên hao tổn tinh khí, dẫn đến công năng sinh lý của thận, tỳ bị ảnh hưởng. và dạ dày suy giảm, cuối cùng dẫn đến các cơ quan nội tạng bị tổn thương.
2. Uống
Đàn ông nên phát triển những thói quen lành mạnh và tốt để ngăn ngừa sức khỏe của họ bị hủy hoại. Nếu bạn luôn uống nhiều, sự kích thích của rượu có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và tuổi thọ của bạn sẽ tự nhiên bị rút ngắn. Do các chất trong rượu được chuyển hóa chủ yếu ở gan người nên trong trường hợp uống nhiều bia rượu trong thời gian dài sẽ gây tổn thương cho gan, lâu ngày sẽ sinh ra những biến đổi bệnh lý.
Rượu không những có thể gây viêm tụy, ung thư tuyến tụy, xơ gan, ung thư gan mà còn dễ gây bệnh cơ tim, ung thư dạ dày, nhiều nam giới chết vì nghiện rượu, khuyến cáo nam giới từ 45 tuổi phải cai rượu. Nam giới muốn tăng cường sức khỏe nên tránh xa rượu bia.
3. Áp lực tâm lý quá lớn
Căng thẳng quá mức có thể dễ dàng đẩy nhanh quá trình lão hóa. Khi những người đàn ông độc thân đến một độ tuổi nhất định, họ thường gặp phải rào cản kết hôn, cho dù đó là sự thúc giục của các thành viên trong gia đình hay sự lo lắng của chính họ, sẽ luôn có rất nhiều áp lực. Đàn ông đã có gia đình gánh vác cả gia đình trên vai, áp lực tâm lý càng lớn, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Vì vậy, hãy học cách thư giãn trong cuộc sống hàng ngày, thường xuyên trò chuyện với bạn bè, ca hát hoặc ra ngoài du lịch để thư giãn, giải tỏa áp lực tâm lý và có thêm năng lượng gánh vác gánh nặng cuộc sống.
4. Thích hút thuốc
Những người có tuổi thọ tương đối ngắn thường có một số thói quen xấu, đặc biệt là hành vi hút thuốc, có thể dẫn đến tuổi thọ bị rút ngắn. Vì trong thuốc lá có rất nhiều chất độc hại, trong thuốc lá thường tồn tại một lượng lớn các chất phổ biến như nicotin, hắc ín, trường hợp hút thuốc thường xuyên sẽ khiến cơ thể bị tổn thương, có thể sinh ra bệnh tật, thậm chí rút ngắn tuổi thọ.
Nếu sau khi hút thuốc mà xuất hiện ho khan khó chịu hoặc ho không rõ nguyên nhân thì đó là dấu hiệu cảnh báo, hút thuốc lá là thủ phạm gây viêm phế quản mãn tính, giãn phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính thậm chí là ung thư phổi . Hút thuốc lá rất có hại cho phổi, nhiều nam giới vì không bỏ được thuốc lá nên nguy cơ mắc bệnh ngày càng cao, nhiều căn bệnh không chỉ mang đến cho người bệnh sự đau đớn mà còn rút ngắn tuổi thọ.
5. Không tập thể dục
Ít vận động cũng là một thói quen xấu làm giảm tuổi thọ, nếu ngồi lâu dễ khiến khí huyết kém lưu thông và sinh ra bệnh tật, ngoài ra ở tuổi trung niên dễ bị tăng cân nếu không vận động nhiều, béo phì cũng có thể gây ra các vấn đề về bệnh tật, từ đó rút ngắn tuổi thọ.
Nếu lâu ngày không vận động cũng sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của nam giới, khiến nam giới dễ mắc bệnh hơn. Bệnh tật tuy nhỏ sẽ không ảnh hưởng lớn nhưng nó đã gieo mầm bệnh vào cơ thể.
6. Chế độ ăn uống thất thường
Ăn uống thất thường là vấn đề chung của hầu hết nam giới, ngoài lý do công việc, các thú vui giải trí khác nhau cũng ảnh hưởng đến việc ăn uống. Lâu ngày dễ dẫn đến các bệnh về dạ dày, đặc biệt là trong các cuộc vui chơi buổi tối thường có rượu thịt đi kèm, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tim mạch, thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. lâu ngày gây ra các bệnh về tim mạch.
Ăn lâu ngày thực phẩm giàu chất béo, ăn nhiều thịt cá, mỡ lợn các loại, nội tạng động vật, đồ chiên rán… dễ gây xơ vữa động mạch và đái tháo đường. Ngoài ra, thực phẩm giàu chất béo còn có thể gây táo bón, ức chế nhu động ruột, lâu ngày làm tăng nguy cơ ung thư.
Nam giới muốn sống khỏe và sống lâu hơn thì nhất định phải thay đổi những thói quen sinh hoạt không tốt này càng sớm càng tốt.
