Sự lão hóa của con người thường là một quá trình giống như vách đá chứ không phải là một quá trình diễn ra từ từ.
Có một trở ngại ở độ tuổi 35. Ở độ tuổi này, những người có sức khỏe tốt trông như đang ở độ tuổi 20, trong khi những người có sức khỏe kém thì trông như đang ở độ tuổi 40 tuổi. Sau đó, có một trở ngại khác ở độ tuổi từ 50 đến 60. Nếu bạn có thể vượt qua rào cản này một cách an toàn và không mắc bệnh tật hay tai họa thì rất có thể sống đến 90, thậm chí 100 tuổi.
Tiếp theo, nếu bạn không mắc 4 căn bệnh phổ biến mà tôi đã đề cập ở độ tuổi từ 50 đến 60 thì xin chúc mừng, bạn sẽ là một người sống lâu. Là người trung niên, chúng ta cũng nên đề phòng nhiều hơn trước những căn bệnh này.
1. Huyết áp cao
Huyết áp cao thường gặp nhất ở độ tuổi trên 50. Ở độ tuổi này, đặc biệt là những người đã về hưu, chủ đề được mọi người nhắc đến nhiều nhất khi ra ngoài là huyết áp, huyết áp cao hay thấp, v.v. Căn bệnh này tuy càng lớn tuổi càng dễ mắc nhưng hiện nay nó ngày càng trẻ hóa, có lẽ liên quan nhiều đến việc người trẻ làm việc quá giờ, tham gia và có tâm lý lo âu. Bản thân huyết áp cao có thể dễ dàng gây kích ứng và tổn thương mạch máu. Kết quả là, các vấn đề về tim mạch dễ xảy ra.
Thực tế, nhiều bệnh tật ảnh hưởng lẫn nhau!
2. Bệnh Alzheimer
Bệnh này phổ biến nhất ở độ tuổi từ 50 đến 60. Nếu trên 60 tuổi không có dấu hiệu của bệnh Alzheimer thì xin chúc mừng, rất có thể sau này sẽ không có dấu hiệu của bệnh Alzheimer. Bệnh Alzheimer thường có thể bị lạc lúc đầu và không nhớ được đường về nhà, sau đó có thể quên tên các thành viên trong gia đình. Người ta nói rằng bộ não được sử dụng hoặc bị mất đi, vì vậy dù chúng ta bao nhiêu tuổi, chúng ta phải luôn duy trì thói quen tốt được kích thích bởi những điều mới mẻ, ví dụ như làm việc nhà và đọc sách là những thói quen tốt không tốn tiền.
3. Bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường có liên quan mật thiết đến insulin. Những người có nhận thức kém về kiểm soát lượng đường dễ mắc bệnh này nhất, đặc biệt là những người béo phì. Hơn nữa, so với bệnh cao huyết áp, căn bệnh này ngày càng trẻ hóa, không bị tiểu đường thì bạn thật tuyệt vời.
Giảm cân có liên quan mật thiết đến việc kiểm soát chế độ ăn uống, vì vậy chỉ cần bạn có thể giảm cân thành công thì việc hình thành thói quen kiểm soát lượng đường tốt là điều đương nhiên. Nếu người trẻ học cách kiểm soát cân nặng của mình thì chắc chắn khi về già sẽ không mắc bệnh tiểu đường.
4. Bệnh tim mạch vành
Khi con người già đi, chức năng tim của họ sẽ suy giảm. Bệnh tim mạch vành là bệnh tim phổ biến nhất nếu qua tuổi 50, chức năng tim của bạn vẫn khỏe mạnh, bạn không chỉ có hy vọng sống đến 90 tuổi mà còn có thể sống lâu hơn nữa, rất năng động và tràn đầy năng lượng. Đặc biệt được sử dụng để mô tả những người lớn tuổi như vậy.
Tất nhiên, chỉ biết điều này thôi là chưa đủ, dù bạn bao nhiêu tuổi, bạn cũng phải học cách hình thành những thói quen tốt để phòng bệnh ngay từ bây giờ. Hãy nhớ rằng, phòng bệnh hơn chữa bệnh.
Trong cuộc sống hàng ngày, trước tiên bạn phải nhấn mạnh vào việc tập thể dục có thể tăng cường trao đổi chất, cải thiện chức năng thể chất, tăng sức đề kháng một cách tự nhiên và cải thiện tinh thần. Những người tập thể dục thường có trạng thái tinh thần tốt hơn và hạnh phúc hơn mỗi ngày. Và việc tập thể dục thậm chí có thể trở nên gây nghiện một khi nó trở thành thói quen.
Thứ hai, tránh xa thuốc lá và rượu. Tất nhiên, bạn có thể uống ít rượu vang đỏ và rượu vang trắng, không những không gây hại cho cơ thể mà còn có thể kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn và kéo dài tuổi thọ. Tác hại lớn nhất của thuốc lá và rượu đối với các cơ quan trong cơ thể là phổi và gan. Tôi có một người bạn học cũ có bố là một người nghiện rượu. Ông ấy không ăn khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Ông ấy uống hai ly rượu trước, và kết quả là 50 tuổi đã ra đi.
Điều quan trọng nữa là phải có lịch trình làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, chế độ ăn uống phù hợp, điều chỉnh tâm lý. Giấc ngủ và tinh thần sẽ ảnh hưởng đến việc tiết hormone trong cơ thể. Khi con người già đi, quá trình trao đổi chất sẽ suy giảm và khả năng tiết hormone sẽ giảm. Vì vậy, điều quan trọng hơn là phải đảm bảo giấc ngủ ngon, đầy đủ và tinh thần tốt .
Khi một người tức giận, gánh nặng trong lòng sẽ tăng lên. Nếu bạn tức giận thường xuyên hơn, bạn sẽ dễ mắc bệnh tim mạch vành.
Trong nhiều thói quen sinh hoạt, tâm lý tốt là quan trọng nhất và xếp hàng đầu, nếu không làm tốt điều này thì kết quả của những việc khác dù có tốt đến đâu cũng sẽ giảm đi rất nhiều.
Khi lớn lên, bạn có thể kiểm soát tốt cảm xúc của mình bằng cách ghi nhớ bốn điều không nên: không tức giận, không phàn nàn, không chịu xích mích nội tâm và thoát khỏi lòng tham, đó là bốn điểm.
