Có nên mang tất đi ngủ vào mùa hè? Mẹo để đi vào giấc ngủ nhanh trong những ngày trời nóng

Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể cảm thấy khó chịu. Thậm chí, nhiều người thèm một giấc ngủ ngon vào mùa hè. Vì vậy, các chuyên gia đã chỉ ra nhiều cách khác nhau để bạn có thể tận hưởng một đêm ngon giấc dù thời tiết oi bức, trong đó có mẹo mang tất đi ngủ.

Tác dụng của việc mang tất đi ngủ vào mùa hè

Theo chia sẻ của bác sĩ Azmain đang làm việc tại London (Anh), một trong những cách giúp giấc ngủ được ngon hơn khi trời nóng là cho tất (vớ) vào tủ lạnh, sau đó mang vào và đi ngủ. Việc này sẽ giúp cho thân nhiệt của cơ thể giảm xuống và mát mẻ hơn, ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, trang khoa học chuyên về giấc ngủ Risescience cũng khuyến khích hành động này, họ cho rằng đây chính là chìa khóa để chìm vào giấc ngủ dễ hơn lúc nóng bức.

Việc mang tất đi ngủ vào mùa hè giúp cho bạn ngủ ngon hơn.

Lợi ích của việc cho tất vào tủ lạnh trước khi mang

Để chứng minh lợi ích của việc mang tất khi đi ngủ, một nghiên cứu vào năm 2018 tại Hàn Quốc đã được thực hiện. Các nhà khoa học đã thử nghiệm trên hai nhóm đối tượng, đeo tất và không đeo tất khi ngủ, đo chất lượng giấc ngủ của họ bằng một thiết bị đeo tay. Và kết quả của nghiên cứu đã chỉ ra:

Người mang tất sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn 7,5 phút. Thời gian ngủ của người mang tất sẽ kéo dài thêm 32 phút. Người mang tất ít gặp tình trạng thức giấc giữa đêm đến 7,5 lần. Hiệu quả giấc ngủ của người mang tất cao hơn 7,6%.

Những mẹo làm mát khác giúp dễ ngủ hơn khi trời nóng

Bên cạnh mẹo mang tất đã được làm mát khi bỏ vào tủ lạnh, còn một số cách mà bác sĩ Azmain khuyến khích các bạn thực hiện để có một giấc ngủ ngon, bao gồm:

– Tắm nước ấm trước khi ngủ.

– Hạn chế việc ngủ trưa nhiều, tập trung ngủ đủ vào ban đêm.

– Bổ sung đủ nước và tránh uống rượu vào ban ngày.