Để sống thọ, cân nặng lý tưởng bạn nên duy trì là bao nhiêu?

Các nhà nghiên cứu khoa học đã đưa ra mức cân nặng lý tưởng để sống thọ. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Rutgers ở New Jersey – Mỹ, họ nghiên cứu trên 550.000 người trưởng thành có độ tuổi trung bình là 46 tuổi trong khoảng thời gian 20 năm.

Kết quả cho thấy, những người trong nhóm thừa cân có chỉ số BMI từ 25 đến 29,9 nguy cơ tử vong thấp hơn. Cụ thể, người có chỉ số BMI 25-27,4 nguy cơ tử vong thấp hơn 5% so với người có cân nặng bình thường. Người có chỉ số BMI từ 27,5-29,9 nguy cơ tử vong thấp hơn 7%.

Người có chỉ số BMI 25-27,4 nguy cơ tử vong thấp hơn.

Thừa cân nhẹ không hẳn là điều xấu. Trên cơ sở duy trì lối sống lành mạnh, thừa cân ở mức độ vừa phải có thể làm giảm nguy cơ tử vong, nhưng cũng cần cẩn thận để tránh béo phì quá mức.

Công thức tính chỉ số BMI (Chỉ số khối cơ thể) được tính như sau = cân nặng (kg)/chiều cao bình phương (m).

Ví dụ, một người nặng 70 kg và cao 1,75 m sẽ có chỉ số BMI là:

BMI = 70 ÷ (1,75 x 1,75) = 23,15.

Các chuyên gia khuyến cáo giá trị BMI của người cao tuổi nên được duy trì ở mức 20-26,9. Ngoài ra, vòng eo cũng có mối liên hệ với tuổi thọ và bệnh tật, trở thành một trong những thước đo quan trọng. Vòng eo của nam giới nên nhỏ hơn 85cm và nữ giới nên nhỏ hơn 80cm.

Điều quan trọng nhất trong việc giữ gìn sức khỏe là sự kiên trì, lành mạnh.