Kiểm tra cân nặng vào thời điểm nào trong ngày là chính xác nhất, đọc để biết cách mà áp dụng

Nhiều người, trong đó phần đa là chị em duy trì thói quen kiểm tra cân nặng của mình hàng ngày. Tuy nhiên, việc tự cân không đúng thời điểm có thể dẫn đến cân nặng không chính xác.

Thời điểm tốt nhất để tự cân là vào buổi sáng sau khi thức dậy. Vì buổi sáng sau khi thức dậy cơ thể sẽ chưa ăn uống gì nên đây là thước đo trọng lượng cơ thể chính xác nhất. Ngoài ra vào buổi sáng cơ thể đã đào thải một số chất thải, do đó giúp có được trọng lượng cơ thể gần với thực tế hơn.

Kiểm tra cân nặng vào buổi sáng sau khi thức dậy là chính xác nhất.

Nếu không thể cân vào buổi sáng, bạn nên tự cân vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Điều này là do trọng lượng cơ thể có thể thay đổi mỗi ngày. Phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như lượng thức ăn và đồ uống được ăn, bài tập và tình trạng nội tiết tố… Vì vậy, việc cân vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ giúp so sánh cân nặng chính xác hơn.

Các yếu tố có thể gây ra sự thay đổi trọng lượng cơ thể:

Lượng thức ăn và đồ uống đã ăn có thể làm tăng trọng lượng cơ thể của bạn.

Tập thể dục giúp đốt cháy năng lượng và giảm cân.

Tình trạng nội tiết tố: Một số tình trạng nội tiết tố nhất định, chẳng hạn như hội chứng tiền kinh nguyệt, có thể gây tăng cân.

Những lưu ý khi cân:

Việc cân phải được thực hiện trên bề mặt phẳng, cứng.

Bạn nên mặc quần áo nhẹ.

Bạn nên đi tiểu và đại tiện trước khi cân.

Bạn nên tự cân ít nhất một lần một tuần.

Cân thường xuyên có thể giúp bạn theo dõi những thay đổi về cân nặng và sức khỏe của mình, tuy nhiên, hãy tự cân đúng lúc để có được kết quả chính xác.