Mùa hè tắm nước lạnh để hạ nhiệt có tốt hơn nước nóng không?

Các nhà nghiên cứu về sức khỏe cho biết rằng cách dễ nhất để hạ nhiệt thực sự là tắm nước nóng.

Họ cho biết, tắm nước lạnh hoặc ngâm mình trong nước lạnh thực sự làm tăng nhiệt độ cơ thể, bởi vì khi con người ngâm mình trong môi trường lạnh, cơ thể sẽ điều chỉnh nhiệt độ cốt lõi và khiến con người cảm thấy nóng hơn so với trước khi tắm nước lạnh. Vì vậy, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng muốn hạ nhiệt độ cơ thể thì nên tắm nước nóng, vì tắm nước nóng sẽ làm tăng khả năng tuần hoàn máu, cho phép cơ thể mất nhiệt, do đó làm giảm nhiệt độ cơ thể.

Nếu muốn hạ nhiệt cơ thể khi nhiệt độ phòng cao, bạn nên tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng. Nghiên cứu từ Viện Tim, Máu và Phổi Quốc gia Hoa Kỳ cũng chỉ ra rằng nhiệt độ cơ thể của một người sẽ giảm đáng kể khi ngủ, vì vậy tắm nước nóng trước khi đi ngủ càng có lợi cho việc thư giãn và khiến mọi người cảm thấy dễ chịu hơn, nghỉ ngơi tốt hơn.

Nhiệt độ thích hợp nhất để tắm là 45 độ C

Melissa, một bác sĩ da liễu tại Phòng khám Cleveland ở Hoa Kỳ. Theo Melissa Piliang, nhiệt độ thích hợp nhất để tắm là khoảng 45 độ C, bởi nhiệt độ này không chỉ có tác dụng bảo vệ lớp màng lipid của da mà còn có thể rửa sạch bụi bẩn, vi khuẩn. Tuy nhiên, cô cũng cho biết, thực ra việc đo nhiệt độ khi tắm không cần quá cẩn thận, chỉ cần nhiệt độ nước phù hợp với bản thân là nhiệt độ phù hợp nhất.

3 thời điểm không thích hợp để tắm

Sau khi hoạt động thể chất, trí óc ở cường độ cao

Sau khi vận động mạnh, quá trình tuần hoàn máu hoạt động mạnh, việc tắm ngay sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và mạch máu, đặc biệt không thích hợp tắm nước lạnh. Hoạt động trí óc trong thời gian dài, não có nhu cầu về máu rất lớn. Nếu bạn đi tắm ngay, máu sẽ được truyền đến lớp da trên bề mặt cơ thể, có thể khiến lượng máu cung cấp cho não giảm nhanh chóng, dẫn đến ngất xỉu.

Khi bụng đói hoặc no

Sau khi ăn no, máu trong cơ thể chủ yếu tập trung ở hệ tiêu hóa, lúc này khi đi tắm, các mạch máu xung quanh giãn nở, có thể khiến tuần hoàn máu trong hệ tiêu hóa giảm tương đối, dễ dẫn đến khó tiêu.

Khi bụng đói, lượng đường trong máu trong cơ thể tương đối thấp, tắm làm tăng lưu lượng máu đến các mô da và giảm lượng máu cung cấp cho não, có thể dẫn đến tai nạn như ngất xỉu.

Sau khi uống rượu

Rượu ức chế hoạt động của chức năng gan và cản trở quá trình giải phóng glycogen. Khi tắm, lượng đường tiêu thụ trong cơ thể con người tăng lên, lượng đường trong máu không được bổ sung kịp thời nên dễ xuất hiện các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, suy nhược toàn thân, trường hợp nặng có thể hôn mê do hạ đường huyết.

Ngoài ra, say rượu có thể ảnh hưởng đến cảm giác thăng bằng của con người và rất dễ bị ngã trong phòng tắm trơn trượt.