Giảm cân làm đẹp là một trong những thách thức lớn nhất của chị em phụ nữ. Kiểm soát cân nặng không hề dễ chút nào bởi không phải ai cũng kiên trì thực hiện những động tác thể dục mệt nhọc hoặc cố gắng nhịn ăn đến kiệt sức để rồi số cân tăng lên vù vù chóng mặt. Làm đẹp là tốt nhưng các chị em xin lưu ý đến sức khỏe của mình nhiều hơn. Kênh cẩm nang đời sống gia đình ameovat.com xin chia sẻ với các bạn thực đơn giảm cân giúp chị em giảm được 4-7kg trong vòng 7 ngày bằng phương pháp General Motor Diet vô cùng an toàn và hiệu quả.
Thực đơn giảm cân giúp bạn giảm từ 4 – 7 kg trong 1 tuần
General Motor (GM) Diet là công thức giảm cân thần kỳ xuất phát từ chính công ty sản xuất ô tô danh tiếng của Mỹ – General Motor Inc. Đây là nơi đầu tiên cho nhân viên trong công ty áp dụng công thức này, kết quả họ nhận được khá khả quan: nhân viên có thể giảm được 7kg/tuần mà không hề bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Thực đơn giảm cân này đã được Trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins nghiên cứu và kiểm định an toàn sức khỏe với người ăn kiêng, không gây ra những tác dụng phụ và triệu chứng đáng lo ngại.
Ngày nay, thực đơn giảm cân của phương pháp GM Diet được ban hành rộng rãi và nhiều người biết đến. Cơ chế của chế độ GM này là dùng trái cây để thanh lọc cơ thể, loại đi độc tố và cặn bã dưới da. Dùng lượng mỡ dự trữ trong cơ thể bù đắp lại năng lượng. Dùng nước uống và vitamin nạp vào để duy trì khả năng vận động.
- Cách giảm mỡ bụng nhanh
- Ăn gì để giảm béo ngày tết
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo phương pháp GM Diet
Ngày 1: Chỉ ăn trái cây và uống nước
Thực đơn giản cân trong 1 tuần – Ngày 1 chỉ ăn trái cây và uống nước
- Trái cây: Dưa hấu, ổi, nước cam ép, nước bưởi ép, mận roi
- Nước: 10 ly nước
Lưu ý: Không ăn chuối vào ngày này. Ngày đầu tiên là ngày quan trọng nhất trong chế độ giảm cân, giúp thanh lọc cơ thể và đào thải chất độc ra ngoài.
Ngày 2: Chỉ ăn rau xanh và uống nước
Thực đơn giảm cân nhanh – Ngày 2 chỉ ăn rau xanh và uống nước
- Rau xanh: Súp lơ xanh, cải thìa, rau muống luộc và dưa leo, cà rốt.
- Nước: 10 ly nước
Lưu ý: Không nên cho dầu ăn vào chế biến với rau, cách tốt nhất là luộc để hấp thụ vitamin và khoáng chất có từ rau. Ăn nhiều dưa leo sẽ có cảm giác no bụng. Lúc này, rau xanh sẽ giúp ban tống sạch những chất dư thừa ra khỏi ruột, nhẹ bụng và giảm trọng lượng đi ít nhiều.
Ngày 3: Hỗn hợp rau và trái cây kèm nước lọc
Thực đơn giảm cân hiệu quả – Ngày 3 là hỗn hợp của ngày 1 và ngày 2
- Rau: Rau mồng tơi, su su luộc, dưa leo
- Trái cây: Lê, táo, măng cụt, xoài
- Nước: 10 ly nước
Lưu ý: Lúc này khi cơ thể đã quen với rau và trái cây, bạn sẽ không còn thấy đói nhiều nữa. Chất xơ trong rau và trái cây sẽ giúp cơ thể nhuận tràng, lợi tiểu.
Ngày 4: Chuối và sữa tươi không đường
Thực đơn giảm cân 7 ngày – Ngày 4 chuối và sữa tươi không đường
- Chuối: 10 quả
- Sữa tươi không đường: 3 ly
- Nước: 15 ly nước
Lưu ý: Ăn chuối nhiều sẽ bị ngán, nên thái chuối thành lát mỏng, ăn nhấm nháp từ từ, bổ sung lượng kali và natri đã thiếu hụt mấy ngày trước đó. Bạn có thể sẽ uống hơi nhiều nước để lọc cơ thế.
- Cách làm rượu gừng nghệ giảm cân
- Cách giảm cân bằng mật ong và chanh tươi
Ngày 5: Cơm với cà chua
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần – Ngày 5 cơm với cà chua
- Cơm: 1 chén
- Cà chua: 8 quả
- Nước: 12 ly nước
Lưu ý: Nên ăn cơm vào buổi trưa, cà chua ăn nhâm nhi qua ngày, tăng axit uric bồi bổ cơ thể. Lúc này cơ thể sẽ cực kì khó chịu vì thực đơn khô khan, bạn cần nghiêm khắc hơn với bản thân để đạt được số cân như mong muốn.
Ngày 6: Cơm và rau
Thực đơn giản cân trong 1 tuần – Ngày 6 ăn cơm và rau
- Cơm: 2 chén
- Rau: Rau dền, rau mồng tơi luộc, rau muống làm gỏi ăn đổi vị, rau lang luộc
- Nước: 12 ly nước
Lưu ý: Lúc này tinh bột trong cơm cũng được cung cấp cho cơ thể, cơ thể sẽ quen và bắt đầu thích nghi hơn. Lượng rau nạp vào vẫn có tác dụng bổ sung khoáng chất cần thiệt, làm sạch ruột, đào thải độc tố cho cơ thể.
Ngày 7: Cơm với rau, trái cây
Thực đơn giảm cân nhanh – Ngày 7 ăn cơm với rau và trái cây
- Cơm: 1 chén cơm
- Rau: Rau ngót và cải thìa luộc
- Trái cây: Táo, nước ép cam, dưa hấu
Một số lưu ý
Ngày của của chu kỳ, bạn có thể thoải mái ăn trái cây, hạn chế nước ép. Đói thì ăn rau, còn cơm thì không nên nạp nhiều. Lúc này, cơ thể đang lấy lại năng lượng bị hụt nên cố gắng ăn nhiều rau hơn thay vì cơm bạn nhé.
Sau 7 ngày tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn giảm cân của chế độ GM, vóc dáng của bạn chắc được cải thiện đáng kể, quan trọng là dù đang ăn kiêng, bạn vẫn cảm thấy vui vẻ và yêu đời. Kênh cẩm nang đời sống gia đình ameovat.com , chuyên mục làm đẹp tin rằng các bạn chỉ cần áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tuần của GM, bạn sẽ kiểm soát được cân nặng của mình một cách dễ dàng và đơn giản nhất! Xin chúc các bạn thành công!
